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家庭版铁板鱿鱼

家庭版铁板鱿鱼

壹家食志59

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铁板鱿鱼总是街边最引人注目的小吃之一,但种种曝光的卫生问题让人望而却步,不如自己在家做,不是很难,又开胃诱人,是一道非常适合一家人一起吃的菜~
主料
鱿鱼500克鱼露少许海鲜酱少许
辅料
辣椒酱1勺生抽1勺料酒少许
蚝油少许少许

家庭版铁板鱿鱼的做法,共6个步骤

家庭版铁板鱿鱼的做法图解1

1/6. 鱿鱼放在常温中解冻2-3小时,或放在冰箱冷藏室12小时(不要拆袋,不要泡热水),解冻后冲洗1-2遍,备用

家庭版铁板鱿鱼的做法图解2

2/6. 拔出头部,内脏会一起带出,拔掉体内软骨,剪开,清洗鱿鱼身体,剪去鱿鱼头部的眼睛,留下鱿鱼须,然后再将鱿鱼身体去皮,切成条

家庭版铁板鱿鱼的做法图解3

3/6. 水煮开,将鱿鱼在开水中焯2秒捞出,加入半勺辣椒酱、半勺生抽、料酒、鱼露少许,拌匀后腌10分钟

家庭版铁板鱿鱼的做法图解4

4/6. 洋葱切丝,青红椒切圈,辣椒切小圈,葱切末

家庭版铁板鱿鱼的做法图解5

5/6. 铁板倒油烧热,倒入鱿鱼煎熟

家庭版铁板鱿鱼的做法图解6

6/6. 加入洋葱、青红椒、辣椒,少许海鲜酱和蚝油,半勺生抽、半勺辣椒酱加少许水调汁,淋在鱿鱼上,拌匀,按个人口味撒点白芝麻和孜然,最后撒点葱花就可以啦

小窍门

有黑色的墨汁是因为鱿鱼墨囊在抽真空时爆破了,可食用
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营养信息

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  • 家庭版铁板鱿鱼热量609 千卡
  • 脂肪42.19 克
  • 蛋白质20 克
  • 碳水化合物72.25 克
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