| 主料 | ||
| 去骨鸡腿1只 | ||
| 辅料 | ||
| 照烧酱1袋 | 料酒1 勺 | |
照烧鸡排的做法，共3个步骤
1/3. 把去骨鸡腿肉的筋用刀斩断，用叉子在肉厚的地方扎几下，煎锅烧热，加少许色拉油。
2/3. 放入鸡肉先煎带皮的一面，煎至金黄，再煎另一面，烹入料酒
3/3. 把照烧酱倒在鸡肉上，小火煨至汤汁收浓，取晾凉切块
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| 主料 | ||
| 去骨鸡腿1只 | ||
| 辅料 | ||
| 照烧酱1袋 | 料酒1 勺 | |
1/3. 把去骨鸡腿肉的筋用刀斩断，用叉子在肉厚的地方扎几下，煎锅烧热，加少许色拉油。
2/3. 放入鸡肉先煎带皮的一面，煎至金黄，再煎另一面，烹入料酒
3/3. 把照烧酱倒在鸡肉上，小火煨至汤汁收浓，取晾凉切块
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于铲东西28分钟消耗的热量...
吃烧鸡100克，热量167千卡
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