| 主料 | ||
| 腊鸭腿1只适量 | 南瓜适量适量 | 蒜头适量适量 |
| 生抽适量适量 | ||
南瓜焖腊鸭腿的做法，共4个步骤
1/4. 将腊鸭斩件，南瓜去皮切块。
2/4. 起油锅，爆香蒜头，下腊鸭炒香。
3/4. 下南瓜一起炒一下，加水，生抽焖熟。
4/4. 待南瓜熟透后大火收干汁液就好了。
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| 主料 | ||
| 腊鸭腿1只适量 | 南瓜适量适量 | 蒜头适量适量 |
| 生抽适量适量 | ||
1/4. 将腊鸭斩件，南瓜去皮切块。
2/4. 起油锅，爆香蒜头，下腊鸭炒香。
3/4. 下南瓜一起炒一下，加水，生抽焖熟。
4/4. 待南瓜熟透后大火收干汁液就好了。
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于刮胡子11分钟消耗的热量...
吃腊鸭腿100克，热量240千卡
相当于扎马步60分钟消耗的热量...
吃鸭腿100克，热量217千卡
相当于办公室工作145分钟消耗的热量...
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