| 主料 | ||
| 小南瓜1个 | 大米50克 | |
大米南瓜粥的做法，共3个步骤
1/3. 大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时。
2/3. 小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软。
3/3. 大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。
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| 主料 | ||
| 小南瓜1个 | 大米50克 | |
1/3. 大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时。
2/3. 小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软。
3/3. 大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。
吃小南瓜100克，热量22千卡
相当于美容22分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于铺瓷砖87分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于触身式橄榄球3分钟消耗的热量...
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