| 主料 | ||
| 马兰头适量 | 香豆腐干适量 | |
| 辅料 | ||
| 白糖适量 | 盐少许 | 鲜素易适量 |
| 芝麻油适量 | ||
凉拌马兰头的做法，共3个步骤
1/3. 豆腐干用沸水焯过切碎;
2/3. 马兰头入沸水绰10秒钟捞出稍稍挤去水分切碎.焯水过程中放点油，能保持色泽;
3/3. 将马兰头、豆腐干，加入盐、糖、素易鲜、芝麻油拌匀即可.
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| 主料 | ||
| 马兰头适量 | 香豆腐干适量 | |
| 辅料 | ||
| 白糖适量 | 盐少许 | 鲜素易适量 |
| 芝麻油适量 | ||
1/3. 豆腐干用沸水焯过切碎;
2/3. 马兰头入沸水绰10秒钟捞出稍稍挤去水分切碎.焯水过程中放点油，能保持色泽;
3/3. 将马兰头、豆腐干，加入盐、糖、素易鲜、芝麻油拌匀即可.
吃马兰头100克，热量26千卡
相当于大提琴13分钟消耗的热量...
吃香豆腐干100克，热量151千卡
相当于种草60分钟消耗的热量...
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