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香草火鸡肉丸面

香草火鸡肉丸面

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主料
洋葱1个硬白面包2片瘦火鸡脯肉454克
荷兰芹1根大鸡蛋1只帕尔马干酪粉40克
碎番茄784克全麦螺旋面224克
辅料
干醋栗30克牛奶60毫升大蒜3瓣
橄榄油2汤匙橙皮3片1/2茶匙
鼠尾草3/4茶匙面粉2汤匙

香草火鸡肉丸面的做法,共5个步骤

1/5. 将1汤匙橄榄油倒入煎锅,用中火加热。加入洋葱和大蒜,炒3至5分钟,至呈金黄色,用碗盛起。

2/5. 把面包屑和牛奶倒入煎锅,静置1分钟,待面包屑软化。

3/5. 将火鸡、荷兰芹、鸡蛋、干酪粉、醋栗、鼠尾草和盐加入面包屑混合物中,拌匀,做成24个胡桃大小的肉丸。把肉丸放入面粉中滚动,使面粉黏附在肉丸上,抖掉多余的面粉。

4/5. 用余下的橄榄油起锅,放入肉丸,嫩煎3分钟至呈金黄色。加入番茄和橙皮,烧热后把火调至小火,加盖,焖烧12分钟,至肉丸熟透。

5/5. 根据包装袋的说明,把螺旋面煮熟,沥干后盛起,拌以肉丸和酱汁。

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营养信息

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  • 香草火鸡肉丸面热量36 千卡
  • 脂肪0.89 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物15.67 克
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