主料 | ||
腹胁牛排340克 | 干雪利酒60毫升 | 青花菜425克 |
红甜椒1个 | 地瓜170克 | |
辅料 | ||
橄榄油4茶匙 | 小苏打1/4茶匙 | 低钠酱油2汤匙 |
太白粉2茶匙 | 红辣椒粉1/4茶匙 | 橙皮丝4汤匙 |
大蒜3瓣 | 葱花4根 |
1/5. 顺着纹理将牛排纵向对半切开,然后横向切薄片。
2/5. 玉米粉、雪利酒、酱油和小苏打置碗中拌匀,加入牛肉片,放进冰箱腌30分钟。
3/5. 用中火加热煎锅,注入3茶匙橄榄油。将牛肉片捞出(保留腌汁),与一半橙皮和红辣椒粉一起放入锅中煮3分钟,或到牛肉片嫩熟,盛起备用。
4/5. 把余下的1茶匙橄榄油倒入锅中,放入青花菜、红甜椒、青葱和大蒜,炒3分钟,至青花菜开始变软。加120毫升水,煮2至3分钟,至青花菜刚好熟透。
5/5. 在腌汁中加80毫升水,倒入锅中,烧开后再煮1分钟,不停搅拌,直至腌汁变稠。牛肉片回锅,加入豆薯,快炒1分钟,牛肉片热透后立刻盛起。撒上余下的橙皮。