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太白粉

( tài bái fěn )
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太白粉别名:马铃薯淀粉
太白粉

营养成分 每100克

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  • 摄入360千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路95分钟
  • 跑步45分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】鳕鱼肉180克,胡萝卜1根,太白粉1.5茶匙,咸蛋黄2-3颗,蛋白4颗,姜一小勺,葱2根,鲜奶3茶匙,盐1/3茶匙,白糖1/2茶匙

【做法】1鱼肉加入少许盐和酒拌匀,上锅蒸熟。2把蒸熟的鱼肉取出,并且剥成小块备用。3胡萝卜去皮后,用汤匙刮成胡萝卜末,这样的胡萝卜末比较像蛋黄哦。4蛋白加入调味料打均匀,再加入蒸熟的鱼块,拌匀。咸蛋黄蒸熟以后压碎,再拌入一颗蛋黄及一茶匙水。葱、姜切末。5先炒蛋黄,热锅入油,再放入胡萝卜用小火慢炒。6炒到胡萝卜软化后出油,呈现橘黄色。7加入拌过的咸蛋黄炒。8炒至材料混合均匀即可。如果味道太淡,可以稍微加点盐。9另取一干净锅炒鱼肉蛋白,锅中加入油炒香姜末,这时候油可以多一点。10再倒入鱼肉蛋白,用推动锅铲的方式,将边缘以及底部熟的部分推到中间,此时火要小一点儿哦。11当蛋白半凝固的时候,加入葱花。12自锅边淋点儿米酒,之后熄火。13稍微拌一下即可。14盛入盘中,中间放上炒好的蟹黄,完成。

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