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尼斯金枪鱼沙拉

尼斯金枪鱼沙拉

点心匣子

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主料
红皮小马铃薯454克四季豆340克金枪鱼排680克
樱桃番茄500克水田芥(西洋菜)1把菊苣1棵
辅料
1/2茶匙第戎芥末2汤匙胡椒粉1/2茶匙
橄榄油2汤匙鲜榨柠檬汁80毫升

尼斯金枪鱼沙拉的做法,共5个步骤

1/5. 马铃薯放入一锅沸水中煮至软熟,沥干。

2/5. 柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙盐与马铃薯拌匀。

3/5. 四季豆蒸4分钟,至刚熟,放入装马铃薯的碗中,拌匀。

4/5. 预热烤箱,将剩下的1/4茶匙盐和胡椒粉撒于金枪鱼排上。鱼排每面离火15厘米烤3分钟,至嫩熟。

5/5. 番茄、水田芥、菊苣、马铃薯和四季豆拌匀。金枪鱼切片,置于拌好的沙拉上。

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营养信息

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  • 尼斯金枪鱼沙拉热量192 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.9 克
  • 碳水化合物9.3 克
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