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香菇蔬菜汤

香菇蔬菜汤

大堡礁08

大堡礁08

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主料
干香菇4朵大洋葱1个大蒜4瓣
大胡萝卜1根大欧洲防风根225克绿甘蓝菜680克
嫩利马豆180克切碎的新鲜莳萝37克
辅料
红酒醋60毫升3/4茶匙热开水360毫升
橄榄油2汤匙番茄酱80毫升

香菇蔬菜汤的做法,共3个步骤

1/3. 香菇放入热开水中浸泡20分钟,泡软后捞出,去蒂,切条。浸泡香菇的水用细滤网滤掉杂质,备用。

2/3. 橄榄油注入锅中,用中火加热。放入洋葱和大蒜,煸炒至洋葱略呈金黄色,再加入胡萝卜和欧洲防风根,煮约5分钟,至胡萝卜略软。

3/3. 倒入甘蓝菜,加盖煮5分钟,至甘蓝菜开始软熟。放入香菇、香菇水、利马豆、莳萝、番茄酱、醋、盐和720毫升水,煮沸后转小火煮25分钟,至食材味道完全溢出。

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营养信息

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  • 香菇蔬菜汤热量390 千卡
  • 脂肪1.48 克
  • 蛋白质18.15 克
  • 碳水化合物116.3 克
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