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芋头扣肉煲

芋头扣肉煲

emlly

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1、芋头性甘辛、性平、有小毒,归肠、胃经;具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效;主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。   
2、吃芋头可以增进食欲帮助消化   
a、芋头营养丰富,其中含碳水化合物达13%,主要为淀粉;含蛋白质约2%,脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,其中氟的含量较高,具有保护牙齿的作用。   
b、芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘;并且可提高机体抗病能力,有助病后康复。   
c、芋头既可做主食,又可做蔬菜,蒸食、炖肉、做汤,各种方式烹饪都很美味。但因芋头含淀粉较多,一次摄入50~100克为宜。切忌生食,其中的黏液会刺激咽喉。
主料
猪腩肉2块芋头适量
辅料
老抽适量蒜蓉少许绍酒少许
南乳少许冰糖少许

芋头扣肉煲的做法,共8个步骤

1/8. 买了蛮巨型的二块猪腩内,先用水灼煮约二十分钟

2/8. 买芋头当然是广西荔溥的芋头,因为要长时间的蒸煮,所以芋头不能切得太薄,相对的要切厚一些

3/8. 切片后的芋头要先炸熟,因为熟了的芋头才能在后边的蒸煮过程中大量吸收掉腩肉的油脂,这样做出来的芋头扣肉煲吃起来才会有肥而不腻的感觉。(为免浪费太多油,我用的是半煎炸的方法处理芋头,就是放一层薄薄的油在锅里,慢火煎熟。)

4/8. 然后将灼熟的腩油捞起,用叉子在皮上刺上无数个洞洞,跟着再抹上老抽上色

5/8. 将上了色的腩肉摆进焗炉里,二百度火对着皮直接烤个二十多分钟,可以清楚的听到腩肉的皮因为热力而鼓胀继而发出皮皮卟卟的声音。

6/8. 这个时候就要开始准备最关键的酱汁啦。我家的作法就是简单的用“蒜蓉,绍酒,南乳,冰糖,老抽
[用蒜蓉加进肉里整煲东西会变得更香,因为南乳本身带有咸味,所以只是用的老抽起上色的作用,生抽的话会过咸,至于量的多寡,真是无法量化,根据自己材料的多寡而决定吧)

7/8. 最后将芋头与扣肉一片片的在步骤6里的酱汁过一过,均匀地抹上酱汁之后,以一片扣肉一片芋头的摆法,皮朝底这样摆放在容器里,基本上所有过程搞定啦,剩下的就是蒸啦,用快速煲,煲大约四十分钟

8/8. 再看一眼,就是这样用焗炉将最困难的炸皮部份搞定的
蒸好之后的扣肉,找个适当的容器,倒扣进去,即成一煲香浓美味,肥而不腻的人间极品。

小窍门

吃之前再开火焖煮一会,整煲肉,肯定更入味,更香啦~~~(就是想重开火焖一次,所以提前一天才做这煲扣肉,其实做扣肉并不是太难,需要花的就是一些耐性与时间,基本上只要你想,都肯定能做好)

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营养信息

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  • 芋头扣肉煲热量1423 千卡
  • 脂肪33.7 克
  • 蛋白质16.1 克
  • 碳水化合物20.9 克
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