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蒜香龙虾尾

蒜香龙虾尾

溪满香

溪满香

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第一次发菜谱没想到是澳洲龙虾。来澳洲一个多月了,在海鲜超市看到大个龙虾,一下口水四溢,盘算着怎么吃了它,可是这家伙收拾起来很麻烦,还好旁边有卖龙虾尾的,于是买了两个,不是很大,一个有20公分长,很新鲜,12澳元2个,合人民币80元,花钱真是不能换算呀,没法活了。所以我要好好做,不能辜负了我的草票。
主料
龙虾尾2个西兰花半个
辅料
葱花5克蒜末20克蚝油半茶匙
10克黑胡椒研磨适量

蒜香龙虾尾的做法,共5个步骤

蒜香龙虾尾的做法图解1

1/5. 西兰花掰成小瓣,焯水待用,龙虾尾清洗一下。

蒜香龙虾尾的做法图解2

2/5. 龙虾尾在腹部从上到下抛开,加入耗油,黑胡椒,盐腌制15分钟入味。

蒜香龙虾尾的做法图解3

3/5. 煎锅倒入少量的油,加热后放入葱蒜煎香,放入龙虾尾小火煎熟。

蒜香龙虾尾的做法图解4

4/5. 炒锅加油,放入蒜末,加入西兰花轻炒,放入少量的盐出锅。

蒜香龙虾尾的做法图解5

5/5. 将龙虾尾放入盘中,西兰花在周围摆盘即可。

小窍门

西兰花可以不用炒,焯水时加点盐,个人喜欢蒜蓉西兰花,所以炒了。
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营养信息

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  • 蒜香龙虾尾热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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