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茄汁秋刀鱼

茄汁秋刀鱼

食尚小米

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主料
秋刀鱼适量西蓝花适量
辅料
适量花椒适量大料适量
适量白糖适量绍酒适量
胡椒粉适量适量大蒜适量

茄汁秋刀鱼的做法,共5个步骤

茄汁秋刀鱼的做法图解1

1/5. 秋刀鱼身上切平行的花刀,用盐、胡椒粉、绍酒腌渍。

2/5. 西蓝花改小朵,腌好的秋刀鱼拍少许生粉。

3/5. 放在平底煎锅中,煎至两面金黄。

4/5. 锅中做水加少许油盐,将西蓝花焯熟捞出。

5/5. 锅中放少许油、煸香葱姜蒜放入番茄酱炒出红油加盐、白糖调味放入秋刀鱼,烹入绍酒,小火入味,大火收汁即可装盘,西蓝花码盘装饰即可。

小窍门

别小看这长着尖嘴猴腮的秋刀鱼,在日本人眼里可是最美味的食品,物美价廉,营养丰富,正宗的秋刀鱼吃法, 是不去掉内脏的。秋刀鱼内脏细而长,因胆味苦,许多日本和台湾人专门爱吃它的苦味。据说秋刀鱼内脏营养很丰富,还有钙、烟酸和各种维生素。这种癖好就像许多日本人吃河豚鱼时,专门残留一点毒素,吃起来嘴上麻酥酥,感到十分过瘾。

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营养信息

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  • 茄汁秋刀鱼热量1421 千卡
  • 脂肪24.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物0.1 克
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