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鲶鱼炖茄子

鲶鱼炖茄子

小雅21

小雅21

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主料
鲶鱼1条长茄子2个干香菇6朵
辅料
3片半根枸杞10克
大蒜瓣4瓣1茶匙食用油2汤匙

鲶鱼炖茄子的做法,共9个步骤

鲶鱼炖茄子的做法图解1

1/9. 鲶鱼去除内脏、鱼鳃,收拾干净,切成5cm 宽的段,;

鲶鱼炖茄子的做法图解2

2/9. 沸水中焯一会,去腥。

鲶鱼炖茄子的做法图解3

3/9. 干香菇泡发后去蒂洗净,沥干水分待用。

鲶鱼炖茄子的做法图解4

4/9. 葱切段,长茄子洗净去蒂,切成大小适中的滚刀块。

鲶鱼炖茄子的做法图解5

5/9. 放入适用于微波炉的盘子中,移入微波炉中,高火加热2 分钟,至茄子块变软取出。

鲶鱼炖茄子的做法图解6

6/9. 大火烧热炒锅中的油,放入大蒜瓣,姜片煸炒出香味。

鲶鱼炖茄子的做法图解7

7/9. 放入切好的鲶鱼段,煸至鱼块变成金黄色。

鲶鱼炖茄子的做法图解8

8/9. 放入茄子块,加入热水(水量以没过鱼段和茄子块为宜),大火烧开后撇去浮沫,加入葱段,转中小火继续炖15分钟。

鲶鱼炖茄子的做法图解9

9/9. 放入处理好的香菇和枸杞,调入盐,继续炖10 分钟即可。

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营养信息

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  • 鲶鱼炖茄子热量947 千卡
  • 脂肪4.79 克
  • 蛋白质27.88 克
  • 碳水化合物80.27 克
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