主料 | ||
豆腐4块 | 鸡蛋1个 | 五花肉适量 |
火腿适量 | 新鲜冬菇适量 | 青椒适量 |
玉米粒适量 | 葱适量 | |
辅料 | ||
蚝油适量 | 生粉适量 | 食用油适量 |
盐适量 |
1/6. 豆腐每块切成两份,用盐水泡10分钟。泡盐水的作用一是去豆腥味,二是可以在煎的时候不容易破碎。
2/6. 肉剁成末,火腿、鲜冬菇、青椒、葱切粒。
3/6. 鸡蛋打散成蛋液。
4/6. 豆腐完全蘸上蛋液,在平底锅中小火盖上盖子煎大概4分钟,小心翻面盖上盖子再煎4分钟。两面煎至金黄后,盛起。
5/6. 热油锅,依次放下火腿、玉米、冬菇、肉末、青椒炒熟,撒上香葱,放盐、蚝油调味,加一个水淀粉的 薄芡。
6/6. 把火腿、玉米、冬菇、肉末、青椒盛起,淋上豆腐上面就可以啦!
豆腐是人们餐桌上不可缺少的健康食品,含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。常吃豆腐对防治呼吸。
循环和消化系统等诸多疾病大有裨益。同时,豆腐不含胆固醇,脂肪含量也很低,平时膳食结构多加些。
豆腐类食物,对防治心、脑血管疾病及防止肥胖都具有保健作用。