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番茄猪肝汤

番茄猪肝汤

斯佳丽12

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你有过为番茄是熟的吃还是生的吃而纠结过吗? 我就和同伴争论过究竟该怎样来吃番茄。 后来才知道,其实答案很简单,它取决于你到底想吸收什么营养物质? 生番茄富含维生素C, 而做熟的番茄则含丰富的番茄红素,因为番茄红素跟胡萝卜素一样是脂溶性的,要通过油的煸炒才能释放出来让人体吸收;不过还有个因素,那就是个人口味问题了,有的人说我就是喜欢吃生的, “萝卜青菜各有所爱”, 当然是选自己喜欢的。

番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,能防癌哟,为了能更多的吸收番茄红素, 下面我就用去皮的番茄做到汤---番茄猪肝汤。
主料
番茄2个猪肝150克金针菇150克
木耳80克
辅料
适量大葱适量食用油适量
适量胡椒适量番茄酱适量

番茄猪肝汤的做法,共12个步骤

番茄猪肝汤的做法图解1

1/12. 将一根筷子从番茄底部插进去, 最好选择不锈钢筷, 如果没有, 木制筷子要经过水泡一个小时;打开煤气灶,开火, 将番茄放在上面烤一下;

番茄猪肝汤的做法图解2

2/12. 番茄很快就出现了裂痕, 翻动一下继续烧;不出一分钟, 烤好后番茄皮就可以轻易的剥下来了。

番茄猪肝汤的做法图解3

3/12. 将番茄洗净后去皮, 将去皮的番茄切成小丁;

番茄猪肝汤的做法图解4

4/12. 将切好的猪肝加入盐, 白胡椒, 料酒, 生抽, 生粉,

番茄猪肝汤的做法图解5

5/12. 搅拌均匀后腌制五分钟;

番茄猪肝汤的做法图解6

6/12. 在烧热的锅中倒入少许油, 加入姜末和大葱末煸炒;

番茄猪肝汤的做法图解7

7/12. 煸炒出香味后加入切好的番茄丁翻炒一下;

番茄猪肝汤的做法图解8

8/12. 加入番茄酱继续煸炒,. 再在熬好的番茄汁中加入适量的水,直到熬出红色的汁;

番茄猪肝汤的做法图解9

9/12. 待番茄汤煮开后加入金针菇;

番茄猪肝汤的做法图解10

10/12. 再加入黑木耳丝, 煮上五分钟;

番茄猪肝汤的做法图解11

11/12. 五分钟后下入腌好的猪肝;待煮开后加入盐, 胡椒等调料, 就可以关火了。

番茄猪肝汤的做法图解12

12/12. 成入碗中后加点小葱点缀。

小窍门

这道汤的关键在于熬出红红的番茄汤汁,需要注意的是, 熬汤时可以加入适当量的番茄酱,不仅使得汤的味道更鲜美,而且颜色也更漂亮。

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营养信息

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  • 番茄猪肝汤热量316 千卡
  • 脂肪4.14 克
  • 蛋白质23.08 克
  • 碳水化合物21.75 克
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