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肉末咸鱼茄子煲

肉末咸鱼茄子煲

然子

然子

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主料
茄子两条肉末一点青咸鱼一小块
辅料
大蒜六瓣生姜适量香葱适量
玉米淀粉(裹茄子用)2大匙玉米油小半碗生抽1大匙
砂糖1又1/2小匙陈醋1大匙鸡精1/4小匙
老抽1/4小匙

肉末咸鱼茄子煲的做法,共7个步骤

肉末咸鱼茄子煲的做法图解1

1/7. 肉末:肉末用姜碎、黄酒、盐、糖、木耳碎、榨菜碎、虾仁拌匀待用

肉末咸鱼茄子煲的做法图解2

2/7. 咸鱼先用温水浸泡30分钟切成小块 茄子去皮切成细长段用盐水浸泡片刻后挤去水待用 大蒜、生姜 剁成碎 香葱切成末

3/7. 将茄条用玉米淀粉粘裹起来,尽量让茄白部分都粘到粉这样茄子就不会太吸油

4/7. 锅内倒多油 油热后放入茄条炸至表面微黄色、茄子内部变软,沥油备用

5/7. 将调味料B在碗内调匀备用炒锅内倒1小匙油 放入姜末、蒜末、葱白碎炒至出香味

6/7. 放入拌好的肉末 小火煸炒至出油脂 放入咸鱼丁炒出香味 加入炸好的茄条后一起装入小砂锅

肉末咸鱼茄子煲的做法图解7

7/7. 砂锅内加入半碗清水 倒入事先调好的调味B 中火煮开后转小火开盖焖煮至汤汁变浓稠洒上葱花即可

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营养信息

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  • 肉末咸鱼茄子煲热量664 千卡
  • 脂肪31 克
  • 蛋白质15.6 克
  • 碳水化合物4.1 克
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