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金枪鱼生菜寿司

金枪鱼生菜寿司

斯佳丽12

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不管怎样,菜还是要吃的,而且还要吃好,吃的健康,这也是我要推荐给大家这道菜----金枪鱼生菜寿司的原因。寿司不仅能将营养和美味包裹在一起,而且少油的日餐的健康吃法,蔬菜和鱼类再加上米饭的搭配,简单便捷, 是我喜欢的,也希望大家喜欢。

主料
大米100克紫菜1张糯米25克
辅料
金枪鱼适量生菜适量适量
白糖适量白醋适量

金枪鱼生菜寿司的做法,共8个步骤

金枪鱼生菜寿司的做法图解1

1/8. 在案板上平铺一张寿司海苔;

金枪鱼生菜寿司的做法图解2

2/8. 在海苔上均匀平铺的上寿司米饭;

金枪鱼生菜寿司的做法图解3

3/8. 再案板上铺上一层保鲜膜, 将米饭的一面向下;

金枪鱼生菜寿司的做法图解4

4/8. 将整个移到寿司卷, 在一端上放上生菜,再加上金枪鱼;

金枪鱼生菜寿司的做法图解5

5/8. 将寿司慢慢的卷起, 注意保鲜膜在卷起来时一起向上拉;

金枪鱼生菜寿司的做法图解6

6/8. 将卷好的寿司米饭外面裹上一层芝麻;


金枪鱼生菜寿司的做法图解7

7/8. 切成小段;

金枪鱼生菜寿司的做法图解8

8/8.
寿司也可以根据各人喜爱加入各种馅料。

小窍门

制作出美味的寿司,主要有两样原料, 寿司米饭和寿司醋, 这两样我们家里一般都没有,但我们可以自己做,看我们如何变花样做出关键的寿司米饭:
1. 由于日本专门的寿司米, 煮出来时会很Q, 所以在国内大米中加适量糯米增加粘性(比例4:1),才会好吃;
2. 寿司醋也可以自己调制, 将白醋, 糖和盐按6:3:1的比例,你也可以根据个人口味适量增减。
3. 米饭要煮的稍硬一些, 因为要加入寿司醋搅拌;
4. 寿司醋要趁热倒进去搅拌均匀;
5. 暂时不用的寿司米饭可用干净湿布盖着, 要不然搁置时间太长米饭会变硬。

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营养信息

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  • 金枪鱼生菜寿司热量488 千卡
  • 脂肪5.78 克
  • 蛋白质19.21 克
  • 碳水化合物163.81 克
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