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虾仁炒芦笋

虾仁炒芦笋

蓝色南半球19

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主料
虾仁适量芦笋适量西兰花适量
鱼露适量
辅料
姜粒适量生粉适量料酒适量
胡椒粉适量

虾仁炒芦笋的做法,共7个步骤

虾仁炒芦笋的做法图解1

1/7. 虾仁解冻之后用少许料酒、鱼露、胡椒粉腌制约5分钟,烹饪之前将水分隔掉,再放少许生粉。

虾仁炒芦笋的做法图解2

2/7. 烧热锅倒入少许橄榄油将虾仁放入大火炒。

虾仁炒芦笋的做法图解3

3/7. 然后放入姜粒炒均匀。

虾仁炒芦笋的做法图解4

4/7. 将芦笋加入一起翻炒。

虾仁炒芦笋的做法图解5

5/7. 炒至断生后放少许鱼露以及生抽、白糖、胡椒粉。

虾仁炒芦笋的做法图解6

6/7. 再将西兰花倒入一起翻炒片刻。

虾仁炒芦笋的做法图解7

7/7. 勾生粉芡即可熄火上碟了。

小窍门

芦笋因其含有少量嘌呤,痛风病人不宜多食。
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营养信息

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  • 虾仁炒芦笋热量193 千卡
  • 脂肪1.56 克
  • 蛋白质13.8 克
  • 碳水化合物44.29 克
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