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清蒸罗非鱼

清蒸罗非鱼

欧媛TUTU

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主料
罗非鱼1条蒸鱼豉油1汤勺
辅料
葱丝适量大蒜2瓣姜或姜粉适量
胡椒少许料酒1汤勺

清蒸罗非鱼的做法,共7个步骤

清蒸罗非鱼的做法图解1

1/7. 把鱼处理干净,在两面鱼身上切斜刀。

清蒸罗非鱼的做法图解2

2/7. 用手均匀的把盐和姜粉涂在鱼的表面和切开刀的膛儿内。不要太多盐,因为最后使用的蒸鱼豉油也很咸。如果没有姜粉可以直接切姜代替姜粉。

清蒸罗非鱼的做法图解3

3/7. 将葱切丝,蒜切片,姜切大片。

清蒸罗非鱼的做法图解4

4/7. 在每刀切开的地方都塞入葱姜蒜。

清蒸罗非鱼的做法图解5

5/7. 把腌制好的鱼放在盆里,倒入1汤勺料酒。20分钟后翻面腌制另一面。

清蒸罗非鱼的做法图解6

6/7. 把腌鱼时的葱蒜取出,蒸锅盘子里放根筷子,让鱼肉不直接粘连盘子,这样蒸鱼出的腥味水份可以不粘在鱼肉上。大火蒸十分钟,关火用余热焖三五分钟。

清蒸罗非鱼的做法图解7

7/7. 另起油锅,用炒菜的油量稍多些,小火慢慢烧热1汤勺的蒸鱼豉油,油温冒烟时关火趁热浇在鱼身上即可喽(其实可以在浇油前先在鱼身上撒点葱丝,红椒丝神马的会好看)

小窍门

罗非鱼在超市和市场常见。都是活体现杀比较新鲜。比鲈鱼肉只要多,并且同样没有刺。

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营养信息

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  • 清蒸罗非鱼热量534 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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