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西班牙海鲜饭

西班牙海鲜饭

简单煮意

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每次去西班牙餐厅就餐,我都少不了要点一份招牌的西班牙海鲜饭。西班牙海鲜饭,顾名思义就是加入大量海鲜的饭,主要产至西班牙的鱼米之都瓦伦西亚,是以西班牙产艮米为原料,丰富海鲜等做配料,加上高品质的藏红花做成的一种饭类主食。

最传统的西班牙海鲜饭,大都使用西班牙盛产的贻贝、墨鱼、海虾,也可以加上肉类,最常见的是鸡肉,也有加入兔肉的,蔬菜一般是青红甜椒、豌豆、番茄、洋葱、大蒜等等。上面的这些材料都是不固定的,可以根据季节和喜好来替换,但其中最重要也是最不可或缺的,却是小小的藏红花,这是绝对是不可替换的。少了它这饭就少了灵魂,也许也就不能称之为西班牙海鲜饭了。
正宗的西班牙海鲜饭,是用西班牙艮米加上海鲜和藏红花,经过长时间不断翻炒,将生米慢慢炒熟。但对于中国人来说,并不是人人都能接受这种湿哒哒半生不熟的夹生米饭。所以说如果是在家自制的的话,完全可以将以改良使之本土化。选用国产优质大米,将海鲜饭闷熟也许更适合大多数国人的口味。
主料
大米200克洋葱1/4个大蒜2瓣
大虾6只青口6个鱿鱼圈200克
辅料
红花1克柠檬半个白葡萄酒100毫升
适量白胡椒粉适量橄榄油3汤匙
高汤250毫升

西班牙海鲜饭的做法,共10个步骤

西班牙海鲜饭的做法图解1

1/10. 把洋葱和大蒜分别切成末,虾挑去虾线,鱿鱼圈去皮,柠檬切片;

西班牙海鲜饭的做法图解2

2/10. 锅里倒入1大匙橄榄油,将大虾放入煎至两面变色取出;

西班牙海鲜饭的做法图解3

3/10. 原锅倒入鱿鱼圈快速煸炒10秒钟后盛出;

西班牙海鲜饭的做法图解4

4/10. 再将青口贝放入锅里,倒入白葡萄酒50ml,盖上锅盖大火煮20秒盛出;

西班牙海鲜饭的做法图解5

5/10. 炒锅中另倒入2大匙橄榄油,放入洋葱,蒜末小火炒香;

西班牙海鲜饭的做法图解6

6/10. 倒入大米(据说西班牙人是不淘洗的,不过我还是淘洗后滤干的),用中小火反复翻炒匀;

西班牙海鲜饭的做法图解7

7/10. 倒入白葡萄酒(50ml),继续炒至待酒精挥发倒入铸铁锅内;

西班牙海鲜饭的做法图解8

8/10. 倒入高汤,调入盐和白胡椒粉,撒入藏红花拌匀;

西班牙海鲜饭的做法图解9

9/10. 盖上锅盖烧开,转微火煮10分钟至米饭基本成熟;

西班牙海鲜饭的做法图解10

10/10. 将海鲜均匀铺在饭上面,盖上锅盖继续微火煮5分钟后关火,不要开锅盖再闷5分钟;食用时撒上些许巴西里碎,挤上柠檬汁即可。

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营养信息

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  • 西班牙海鲜饭热量1457 千卡
  • 脂肪6 克
  • 蛋白质41.6 克
  • 碳水化合物118.33 克
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