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番茄炖鱼

番茄炖鱼

80后男人的厨房

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主料
草鱼块300克中型番茄2颗葱段适量
姜片适量
辅料
万字酱油2大勺1/2小勺料酒1小勺
玉米淀粉20克白糖1勺白胡椒粉1/8小勺

番茄炖鱼的做法,共8个步骤

番茄炖鱼的做法图解1

1/8. 将草鱼段洗净去净鳞,斩成长方块状。番茄1颗切细丁,1颗切成瓣状,生姜切片,香葱切段。

番茄炖鱼的做法图解2

2/8. 将草鱼块放入碗内,加入姜片,料酒,盐用手抓匀,放置腌制15分钟。

番茄炖鱼的做法图解3

3/8. 碗内放入玉米淀粉,将鱼块放入粘上薄薄的玉米淀粉,如果过厚要用手拍干。

番茄炖鱼的做法图解4

4/8. 平底锅内烧热油,放入鱼块,转中小火煎至两面金黄色,捞起沥净油备用。

番茄炖鱼的做法图解5

5/8. 平底锅洗净,重新烧热少许油,放入切碎的番茄细丁,用小火煸炒一下。

番茄炖鱼的做法图解6

6/8. 再加入另外的番茄块及清水,用中火煮开后,转小火煮至蕃茄丁溶化。

番茄炖鱼的做法图解7

7/8. 再加入煎好的鱼块,加盖焖煮约10分钟。

番茄炖鱼的做法图解8

8/8. 中途翻动几次鱼块,让鱼能全部浸入酱汁内,一直煮至酱汁浓稠,最后加入香葱段,及白胡椒粉即可出锅了。

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营养信息

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  • 番茄炖鱼热量8 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质1.3 克
  • 碳水化合物7.6 克
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