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苦瓜鲫鱼汤

苦瓜鲫鱼汤

耕心17

耕心17

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语说“夏日吃苦心自清”,中医亦认为苦味对调整人体阴阳平衡的作用显著。广东是盛产苦瓜之地,因此广东人也很会和爱吃苦瓜,用苦瓜煲汤也是一大特色,煲出来的汤水带甘味,特别消暑解渴。用苦瓜煲的汤是广东人餐桌上常见的汤品,汤水清甜回甘,明目清热解毒,对治疗流行性感冒有食疗作用。
主料
苦瓜475克鲫鱼380克
辅料
葵花籽油适量生姜适量鸡粉适量

苦瓜鲫鱼汤的做法,共12个步骤

苦瓜鲫鱼汤的做法图解1

1/12. 食材:鲫鱼、苦瓜和生姜。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解2

2/12. 生姜洗净,放入煮锅中,一次性加足适量的清水。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解3

3/12. 盖锅盖,大火烧开。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解4

4/12. 将苦瓜择洗干净,切块。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解5

5/12. 焯烫一下。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解6

6/12. 热油锅,放入择洗干净的鲫鱼,煎至双面微黄。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解7

7/12. 捞起放入煮锅中。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解8

8/12. 放入苦瓜。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解9

9/12. 盖锅盖,大火烧开。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解10

10/12. 转小火煮40分钟。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解11

11/12. 揭盖,放入适量的鸡粉调味。

苦瓜鲫鱼汤的做法图解12

12/12. 即可关火。

小窍门

脾胃虚寒者、孕妇不宜食用。

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营养信息

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  • 苦瓜鲫鱼汤热量491 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质17.8 克
  • 碳水化合物4.8 克
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