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酿苦瓜

酿苦瓜

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每到夏天,妈妈总喜欢做酿苦瓜这个菜,苦瓜既能清热消暑,又是解毒排毒的佳品,炎炎夏日能吃到如此清爽的菜,胃口也大增。我家做的酿苦瓜喜欢用蒜蓉豆豉焖,又香又野味,下饭最好不过了。不过这下子老公又要多跑几圈了,老公最近要减磅比赛,一直在做运动减肥,不过减归减,就是不见他减吃的,还振振有词说这是我的责任,总不能陪他减肥不做吃的吧!唉!老公你就多做点运动吧。
主料
苦瓜2条豆豉适量
辅料
韭菜适量五花肉适量适量
白糖适量适量生抽适量
胡椒粉适量蒜蓉适量

酿苦瓜的做法,共18个步骤

酿苦瓜的做法图解1

1/18. 苦瓜洗净切成一段段。

酿苦瓜的做法图解2

2/18. 用匙子把瓜瓤掏空备用。

酿苦瓜的做法图解3

3/18. 五花肉剁成末。

酿苦瓜的做法图解4

4/18. 用盐、胡椒粉、生抽、糖、生粉、生油腌一会儿。

酿苦瓜的做法图解5

5/18. 韭菜洗净切粒。

酿苦瓜的做法图解6

6/18. 与肉一起搅拌均匀备用。

酿苦瓜的做法图解7

7/18. 豆豉洗净捣烂。

酿苦瓜的做法图解8

8/18. 加蒜蓉拌匀备用。

酿苦瓜的做法图解9

9/18. 将腌过的肉馅壤入瓜里,肉馅尽量压平压实(防止煮的过程肉馅跑出来)

酿苦瓜的做法图解10

10/18. 用平底锅烧热油,将壤好的苦瓜肉馅朝下放入锅内。

酿苦瓜的做法图解11

11/18. 小火将两面煎至金黄。(翻转煎另一面时要小心翻动,以免肉馅外泄)。

酿苦瓜的做法图解12

12/18. 装盘即可。

酿苦瓜的做法图解13

13/18. 起油锅将豆豉蒜蓉爆香。

酿苦瓜的做法图解14

14/18. 小心放入苦瓜。

酿苦瓜的做法图解15

15/18. 加入适量清水(浸过苦瓜即可)大火煮沸转中小火焖煮。

酿苦瓜的做法图解16

16/18. 焖至十分钟左右,酱汁浓稠时加入适量糖、盐(味道自己调整),因为放了豆豉,所以可以不用加太多调味酱。

酿苦瓜的做法图解17

17/18. 大火收汁即可上碟。(酱汁不要收得太干,用来拌饭味道一流呢)。

酿苦瓜的做法图解18

18/18. 苦尽甘来就是这碟菜的写照了。不大爱吃苦瓜的老公也说这样做好吃,吃得撑不下了。(减不了肥比不了赛可不要又说我了)

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营养信息

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  • 酿苦瓜热量181 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质24.7 克
  • 碳水化合物40 克
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