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鹰嘴豆泥蔬菜饼

鹰嘴豆泥蔬菜饼

Alina小迪素食簿

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最初在Element Fresh吃过类似的菜品,感觉不错,做来试试。清新爽口少油盐,特别适合节后清肠胃~~
主料
鹰嘴豆适量胡萝卜适量红心儿萝卜适量
芹菜适量
辅料
橄榄油适量适量黑胡椒适量
柠檬适量芝麻酱适量

鹰嘴豆泥蔬菜饼的做法,共8个步骤

1/8. 先说豆泥酱:鹰嘴豆最好前一天泡上,泡发,煮熟软;

2/8. 煮熟的豆子,配上柠檬汁、少许盐和黑胡椒,加适量橄榄油和水,可以再稍加点芝麻酱,放搅拌机一起打成泥(如果没有合适的搅拌机,用蒜臼捣成泥也可以)。这是豆泥酱

3/8. 再来做饼子:半碗面粉、一小盐勺酵母,加点水打成面团儿;

4/8. 等面发起来(一般要两三个小时);

5/8. 取出面团擀成直径20厘米左右的圆面饼;

6/8. 用平底锅炕熟(不用油)

7/8. 蔬菜:全部洗干净切成7-8厘米的条儿即可,生食

8/8. 食用方法:把饼子切四瓣,从中间揭开。可以先把酱抹在饼子里,再把蔬菜条夹进去;也可以用菜条儿蘸酱再夹进饼子。

小窍门

可以准备一些圣女果做配菜,或用一点酸豆角做配菜(以前介绍过的酸辣泡菜的做法)

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营养信息

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  • 鹰嘴豆泥蔬菜饼热量563 千卡
  • 脂肪6.34 克
  • 蛋白质10.66 克
  • 碳水化合物40.12 克
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