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三明治

三明治

人不风流黄少年

人不风流黄少年

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土司是自己用吐司机做的。口感松软,材料放心。
主料
自家制土司适量番茄适量球生菜适量
橄榄油浸吞拿鱼罐头适量安佳起司片适量鸡蛋适量
辅料
现磨海盐适量现磨黑胡椒适量

三明治的做法,共5个步骤

三明治的做法图解1

1/5. 煮鸡蛋一个。冷水下锅9分钟,捞起浸凉水剥壳,切小块,冷却后调入一个鸡蛋,调匀做成蛋碎鸡蛋液

三明治的做法图解2

2/5. 热锅小火少许橄榄油,慢煎鸡蛋至微黄,撒现磨海盐及黑胡椒调味,起锅备用

三明治的做法图解3

3/5. 自家制土司切边,依次放生菜、安佳起司、番茄片、鸡蛋、吞拿鱼

三明治的做法图解4

4/5. 反复两层,三明治用竹签固定

三明治的做法图解5

5/5. 再斜切成两份,即可。

小窍门

配热茶或咖啡,享受营养又健康的早晨吧。

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营养信息

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  • 三明治热量179 千卡
  • 脂肪9.93 克
  • 蛋白质14.66 克
  • 碳水化合物6.95 克
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