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清淡蔬菜卷

清淡蔬菜卷

狼之舞

狼之舞

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老狼不喜欢码字,肚里空空如也,但做菜的过程总得有啊,没办法绞尽脑汁琢磨吧。

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,菠菜中所含的胡萝卜素,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长;

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。
主料
新鲜菠菜适量油皮适量胡萝卜适量
黑木耳适量
辅料
生姜适量鸡蛋一个精盐适量
香油适量白糖适量

清淡蔬菜卷的做法,共11个步骤

清淡蔬菜卷的做法图解1

1/11. 将菠菜择洗干净,胡萝卜洗净去皮切细条。

清淡蔬菜卷的做法图解2

2/11. 将水发木耳切细丝,胡萝卜切细条,生姜擦成细茸,备用。

清淡蔬菜卷的做法图解3

3/11. 分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉,备用。

清淡蔬菜卷的做法图解4

4/11. 将油皮平铺在菜板上,用刀划成长方块。

清淡蔬菜卷的做法图解5

5/11. 我用的是没有干燥处理过的是鲜油皮,如果是干油皮需要提前用水泡软。

清淡蔬菜卷的做法图解6

6/11. 将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内。

清淡蔬菜卷的做法图解7

7/11. 加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀。

清淡蔬菜卷的做法图解8

8/11. 将拌好的蔬菜丝等卷入油皮,制成卷。

清淡蔬菜卷的做法图解9

9/11. 用鸡蛋液把油皮接口黏好。

清淡蔬菜卷的做法图解10

10/11. 上笼屉蒸约5分钟即可。

清淡蔬菜卷的做法图解11

11/11. 最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段,装盘

小窍门

简单清爽的素菜卷,可以根据喜好自己添减蔬菜的种类
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营养信息

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  • 清淡蔬菜卷热量244 千卡
  • 脂肪3.94 克
  • 蛋白质9.58 克
  • 碳水化合物19.75 克
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