| 主料 | ||
| 紫甘蓝1/3棵 | 柠檬1个 | 西兰花1棵 |
| 苹果1个 | ||
蔬菜色拉的做法，共2个步骤
1/2. 1西兰花洗净切好清水煮熟后捞出即用冷开水过下。2紫甘蓝洗净切丝开水烫半半分钟后沥干水3准备吃前将苹果洗净削皮切小块4前面几样混一块，将柠檬对半切，将柠檬汁挤上去就可以了。
2/2. 注意点，苹果要在准备吃前才切，因易氧化。柠檬也可用两个。
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吃西兰花100克，热量28千卡
相当于拖地板8分钟消耗的热量...
吃苹果100克，热量52千卡
相当于攀岩5分钟消耗的热量...
吃紫甘蓝100克，热量19千卡
相当于擦地5分钟消耗的热量...
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