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黄金鳕鱼柳

黄金鳕鱼柳

不精独乐46

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鳕鱼是一种深海冷水鱼类,肉味鲜美、营养丰富,高含人体所需的蛋白质和多种维生素。这次我购买了正宗的阿拉斯加鳕鱼,参考了之前盐酥鸡、排骨酥等台湾小吃的做法,色泽金黄、外酥里嫩的鳕鱼柳今日宣告完成,特推荐给大家!
主料
鳕鱼600克
辅料
大葱半棵(20)克生姜半块(20)克鸡蛋3枚
马铃薯淀粉100克面包糠100克红标米酒1大匙(15毫升)
柠檬汁2大匙(30毫升)食盐1小匙(6)克酱油1大匙(15毫升)
乌醋1小匙(5毫升)白砂糖1/2小匙(3)克黑胡椒粉1小匙(2)克
鸡精1/2小匙(2)克

黄金鳕鱼柳的做法,共8个步骤

黄金鳕鱼柳的做法图解1

1/8. 大葱洗净,斜着切成片;生姜去皮,切成片;鸡蛋在碗中打匀;

黄金鳕鱼柳的做法图解2

2/8. 鳕鱼剔除刺和皮,将鱼肉淘洗干净;

黄金鳕鱼柳的做法图解3

3/8. 切成约1~2cm宽、5cm长的条状;

黄金鳕鱼柳的做法图解4

4/8. 先加入葱片、姜片、米酒和柠檬汁用手抓匀,腌制10分钟去腥;

黄金鳕鱼柳的做法图解5

5/8. 拣出鳕鱼中的葱和姜,再加入食盐、酱油、乌醋、白砂糖、黑胡椒粉和鸡精抓匀,腌制20分钟入味;

黄金鳕鱼柳的做法图解6

6/8. 将鳕鱼条依次裹上马铃薯淀粉、鸡蛋和面包糠;

黄金鳕鱼柳的做法图解7

7/8. 油锅中火烧至四成热,先投入裹好粉料的鳕鱼条炸至表面酥粉定型,待鳕鱼浮起油面,再快速翻动转小火炸2分钟至鳕鱼熟透,成金黄色;

黄金鳕鱼柳的做法图解8

8/8. 捞出、沥油,摆放在碗中即成。

小窍门

1.鳕鱼肉质松弛,剃肉、切条时注意观察鱼肉纤维的方向,防止被切碎;
2.本菜需要的粉料种类繁多,最好分成多次沾裹,这样操作起来更为简单;
3.鱼肉易熟,炸鱼时也应当分成多次下锅,这样火候更容易掌控。

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营养信息

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  • 黄金鳕鱼柳热量528 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物0.5 克
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