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凉拌西兰花

凉拌西兰花

晴安

晴安

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最近去菜市场发现西兰花很便宜2块钱一斤,所以就买了些回家。西兰花在蔬菜里面享有蔬菜之王的称号!我做的这道菜既保留了西兰花的营养又保持了它的口感!大家都来试试吧!
主料
西兰花400克
辅料
芝麻油1匙羹花生油适量适量
剁椒1匙羹陈醋半匙羹厨邦生抽半匙羹
大蒜3片

凉拌西兰花的做法,共4个步骤

凉拌西兰花的做法图解1

1/4. 把西兰花扳成小块用清水浸泡20分钟。

凉拌西兰花的做法图解2

2/4. 锅中烧热水后把西兰花放入锅中煮大约1分半钟。(注意不要煮太久,要保证菜的口感和营养不会流失)

凉拌西兰花的做法图解3

3/4. 一分多钟后捞起来,五分钟后放入酱油、芝麻油、陈醋、剁椒。把调料与西兰花拌均匀放至漂亮的菜盘上。

凉拌西兰花的做法图解4

4/4. 烧热锅倒适量花生油,将蒜爆香。关火淋在西兰花上面。就可以了!

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营养信息

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  • 凉拌西兰花热量112 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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