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凉拌西兰花茎

凉拌西兰花茎

爱美食的七七

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每次做西兰花,都会剩下中间的茎杆,扔掉很可惜,因为它的口感很清脆的,所以用来拌个小凉菜是不错的,正好可以多添一个菜~~
主料
西兰花茎1个胡萝卜1/4根
辅料
米醋2勺生抽1勺辣椒油1勺
白芝麻少许

凉拌西兰花茎的做法,共8个步骤

凉拌西兰花茎的做法图解1

1/8. 西兰花茎1个,切成1毫米左右的薄片

凉拌西兰花茎的做法图解2

2/8. 胡萝卜切片,如果想切得漂亮一点,可以按照图片所示切成1毫米左右的薄片

凉拌西兰花茎的做法图解3

3/8. 再切成1毫米左右的薄片

凉拌西兰花茎的做法图解4

4/8. 锅中烧开水,把西兰花茎切成的片入开水锅中焯30秒

凉拌西兰花茎的做法图解5

5/8. 捞出过凉水以保持脆爽的口感

凉拌西兰花茎的做法图解6

6/8. 切好的胡萝卜片在开水中焯30秒

凉拌西兰花茎的做法图解7

7/8. 捞出过凉水

凉拌西兰花茎的做法图解8

8/8. 焯好的西兰花茎片和胡萝卜片沥干水分,放入盆中,加入2勺米醋,1勺生抽,1勺辣椒油,最后放入少许白芝麻拌匀即可

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营养信息

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  • 凉拌西兰花茎热量87 千卡
  • 脂肪0.55 克
  • 蛋白质3.98 克
  • 碳水化合物14.04 克
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