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海鲜焗饭

海鲜焗饭

edie宝宝

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澳洲的工作相对来说压力比较小,早十点上班,晚五点下班,闲暇时间很多。于是做饭就成了一个最大的乐趣,跟两个好友住在一起,每天都津津有味的设计第二天中午的菜谱,做完了还可以带到公司跟同事分享。今天做的这个海鲜焗饭完全是即兴而发,把冰箱里剩余的菜和肉全部拿来拼成了这个菜,味道却是出乎意料的好。
主料
扇贝2个八爪鱼4个鱼豆腐5个
玉米粒适量青豆适量口蘑2个
黄油适量Mozzarella cheese适量米饭2碗
辅料
适量胡椒粉适量牛奶适量

海鲜焗饭的做法,共5个步骤

1/5. 先把扇贝,八爪鱼,鱼豆腐,口蘑都切成小块备用

2/5. 锅内放入黄油融化(也可以用其他的油,但是黄油会比较香),然后放入切好的扇贝和八爪鱼翻炒1分钟,再放入鱼豆腐,口蘑,玉米粒和青豆翻炒2到3分钟。放入隔夜的米饭翻炒2分钟。倒入适量的牛奶(其实应该用淡奶油,但碰巧家里没有了,就用牛奶代替了)翻炒均匀。最后放入适量的盐和胡椒粉翻炒均匀。关火。

3/5. 取一个可以适用于烤箱的容器,把炒好的米饭倒入碗里,表面铺平整。在表面撒上一层mozzarella cheese,cheese的用量可以根据自己的喜好增减。

4/5. 烤箱预热到190度,把上面准备好的饭放入烤箱烤15分钟或者直到上面的cheese变成金黄色就可以了。

海鲜焗饭的做法图解5

5/5. 超级好吃哦~

小窍门

这个饭超级简单,里面菜和肉的种类都可以随意发挥的,我一般是家里有什么就放什么。但是牛奶(淡奶油)和mozzarella cheese是必不可少的。炒饭的油也最好用黄油,如果家里有洋葱可以再切半个洋葱,那就更香了~

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营养信息

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  • 海鲜焗饭热量1940 千卡
  • 脂肪110.8 克
  • 蛋白质73.1 克
  • 碳水化合物160.1 克
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