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咖喱鸡块

咖喱鸡块

尹钟明

尹钟明

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今天三八妇女节,老公亲自上厨,不过媳妇减肥吃不了,只能眼巴巴的瞅着我们吃美味的咖喱鸡块,好可怜,哈哈
主料
鸡腿一个土豆两个胡萝卜一个
洋葱半个
辅料
姜片两个(片)咖喱粉适量大蒜适量
大料适量白糖适量料酒适量
鸡精适量蚝油适量生抽适量
适量淀粉适量

咖喱鸡块的做法,共5个步骤

咖喱鸡块的做法图解1

1/5. 备料。鸡腿一个,土豆两个,胡萝卜一个,洋葱半个。

咖喱鸡块的做法图解2

2/5. 深加工:鸡腿肉皮肉分开;胡萝卜切小块;土豆、圆葱切滚刀块后立即放入水中备用(土豆放入水中避免氧化变红,圆葱放入水中避免辣眼睛)。

咖喱鸡块的做法图解3

3/5. 锅里加水,放入姜片,大料,料酒,待水开后倒入鸡肉,待鸡肉变白后立即取出(不用熟透)备用

咖喱鸡块的做法图解4

4/5. 锅内倒入两汤匙油,待三分热后倒入圆葱炒香,后倒入胡萝卜块和土豆块(我这土豆块切大了,最好是我这块的一半,容易入味),翻炒一分钟后倒入鸡肉继续翻炒,同时加入适量的盐,鸡精,糖,生抽和咖喱粉。咖喱粉的用量是我图例量的两倍左右即可(因为后来我又加了图例的量才够味,加多了也没关系)。之后加水至锅内菜料高度的三分之二,盖锅盖小火炖5-10分左右,以土豆炖软,并且汤汁基本烤干为宜。如果感觉味道不够可适量放入耗油,味道更好。最后关火,加入适量淀粉收汁。

咖喱鸡块的做法图解5

5/5. 出锅,美味的咖喱鸡块大功告成!

小窍门

注意咖喱粉不要撒到灶台上,因为很难擦干净

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营养信息

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  • 咖喱鸡块热量1336 千卡
  • 脂肪13.5 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物35.34 克
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