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柠香煎三文鱼便当

柠香煎三文鱼便当

舞步步

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第一次尝试用柠檬腌制三文鱼并烤制/煎制,这种方法在日式料理中叫做Yuan-style. 柠檬的清香若隐若现和三文鱼的味道配合得恰到好处,消除了三文鱼的腥味并将那一丁点的油腻感转化为顺滑的口感。
主料
三文鱼250克豆苗100克白米半杯
黑米1/4杯糙米半杯
辅料
1颗花椒20粒柠檬2片
味林各1茶匙生抽2茶匙少许
虾皮少许熟白芝麻少许

柠香煎三文鱼便当的做法,共5个步骤

柠香煎三文鱼便当的做法图解1

1/5. 焖饭:将三种米混合均匀 加水焖熟 趁热将米饭拌松散(只要是焖饭,做好的米饭都要趁热拌松散不能就那样一坨留在电饭锅里哟) 盛出要用的量 晾凉备用

柠香煎三文鱼便当的做法图解2

2/5. 腌鱼:将三文鱼切块 加入柠檬 料酒 味林 酱油 腌制至少20分钟。

柠香煎三文鱼便当的做法图解3

3/5. 煎鱼:平底锅加少许油 小火将鱼煎半熟 倒入腌鱼的酱汁和柠檬 继续煎至全熟。

4/5. 制作配菜:豆苗洗净沥干水分备用。锅里热油 将花椒炸香 捞出。下葱末和虾皮炒香 倒入豆苗炒熟 加少许盐和生抽调味。这步忘记拍照了...

柠香煎三文鱼便当的做法图解5

5/5. 组装:将晾亮的米饭铺平在饭盒底部。将青菜和鱼分别码入饭盒。撒入少许白芝麻做点缀

小窍门

我用的便当饭盒是可用微波炉加热的500ml的饭盒,食谱中材料的用量可以制作一个装的很满的便当或者两个装满80%左右的便当。任何一种情况下米饭会有剩余。

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营养信息

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  • 柠香煎三文鱼便当热量1471 千卡
  • 脂肪9.65 克
  • 蛋白质48.57 克
  • 碳水化合物235.32 克
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