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烤三文鱼排

烤三文鱼排

balibaqi

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很简单,省时,美味又健康。
主料
三文鱼500克
辅料
芦笋三根一根蒸鱼豉油两勺

烤三文鱼排的做法,共7个步骤

烤三文鱼排的做法图解1

1/7. 新鲜三文鱼排,洗净,在面上切几刀便于入味。我用的是带皮的三文鱼,所以皮面朝下,只用在肉面并列横切几刀。同时,烤箱预热,华氏380度。

烤三文鱼排的做法图解2

2/7. 烤盘铺上锡纸,芦笋洗净放在锡纸上。目的是既做底菜又给鱼肉做支架,让鱼肉不会太咸,也不会被烤出的汁水浸泡太腥。

烤三文鱼排的做法图解3

3/7. 鱼排抹上少许橄榄油,放在芦笋上。再放入葱段

烤三文鱼排的做法图解4

4/7. 均匀淋上一勺蒸鱼豉油

烤三文鱼排的做法图解5

5/7. 入烤箱,烤10-15分钟。我用的鱼排较厚烤了15分钟刚好熟透

烤三文鱼排的做法图解6

6/7. 烤好的样子

烤三文鱼排的做法图解7

7/7. 最后再淋一勺蒸鱼豉油,可以开吃啦。

小窍门

放芦笋垫底目的是既做底菜又给鱼肉做支架,让鱼肉不会太咸,也不会被烤出的汁水浸泡太腥。

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营养信息

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  • 烤三文鱼排热量665 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.01 克
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