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汁烧香菇酿

汁烧香菇酿

Amanda慢烩时光

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《舌尖上的中国Ⅱ·脚步》中出现的#香菇酿#改良山寨版。更适合减肥期间食用~
主料
香菇8朵鸡胸脯/去骨鸡腿肉100克荸荠4个
油菜2把
辅料
葱姜蒜末适量料酒适量生抽少许
鸡精少许鸡蛋1颗玉米淀粉适量

汁烧香菇酿的做法,共5个步骤

汁烧香菇酿的做法图解1

1/5. 准备内馅:鸡胸脯肉剁成茸,荸荠洗净去皮剁成小丁,木耳泡发切小片,统一装在碗内,撒葱姜蒜粉和料酒去腥,少许鸡精、酱油入味,用鸡蛋和玉米淀粉增加粘度,顺时针搅拌所有材料至内馅上劲。

汁烧香菇酿的做法图解2

2/5. 酿香菇:香菇去蒂洗净,温水泡发,香菇水备用。将拌好的内馅填进香菇的凹陷处,用勺子轻轻压实。

汁烧香菇酿的做法图解3

3/5. 烧制:蒸鱼豉油+耗油+香菇水兑好备用。平底锅烧热,倒入少许底油,将香菇酿挨个平铺在锅底,小火双面煎一会儿。待香菇味道散发出来后,倒入料汁焖烧片刻。

汁烧香菇酿的做法图解4

4/5. 准备配菜:焖香菇酿的同时,油菜洗净,开水加盐焯熟。

汁烧香菇酿的做法图解5

5/5. 摆盘:油菜沿着盘边码好,中间放香菇酿,浇上锅里剩余的汤汁,完成。

小窍门

①如果怕肉馅和香菇分离,可以先在香菇内侧拍少许玉米淀粉增加粘性。②烧制步骤中,一定要香菇和内馅两面都煎过,味道才会发散融合,也更有助于定型。③料汁量可按个人口味决定,最好能没过香菇酿,这样最入味;如果怕咸,可以减少腌制内馅时的调味品。

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营养信息

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  • 汁烧香菇酿热量189 千卡
  • 脂肪0.92 克
  • 蛋白质6.35 克
  • 碳水化合物21.32 克
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