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彩色鸡肉丸子

彩色鸡肉丸子

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“四月不减肥,五月徒伤悲”。随着夏日的到来,减肥被女筒子们以一种迫切的姿态提上了日程。然后,各式减肥大招,纷纷登场。最常见的减肥方法,就是“开水烫白菜”,因为“节食”太残忍,所以就采取了这种相对温和一点的方式。可是,对于吃货来说,如此折磨味觉,伤不起啊。。。。
说回正题,这道《且吃且减脂:彩色鸡肉丸子》,原材料为蔬菜、豆腐、鸡肉,采用煮的烹饪方式,最后淋入几滴香油即可。绝对的健康,少油,低脂,味道还很鲜美的说。
这道汤,清水就已经很美味了。建议清水不要用高汤代替,万一你把汤喝完了,怎么办?万一你把碗都舔干净了,怎么办?如果用清水煮,当你吃饱喝足时,你还可以跟自己说:“宝贝,没关系,你刚刚喝下去的其实是水,你刚刚吃的Q弹Q弹的肉丸子,其实大部分都是豆腐,里面只有少许鸡肉。。。你看,还有可爱的蔬菜丸子呢”。O(∩_∩)O!
至于菜少肉丸子多的问题,我是不会告诉你,我其实是个肉食主义者;我更不会告诉你,我吃了好几个肉丸子,才动手拍片片的。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
主料
鸡胸肉半块老豆腐半块莴笋半根
胡萝卜半根
辅料
适量香油适量适量
料酒适量胡椒粉适量虾皮适量

彩色鸡肉丸子的做法,共15个步骤

彩色鸡肉丸子的做法图解1

1/15. 鸡胸肉洗净,沥干水分,剁碎备用;

彩色鸡肉丸子的做法图解2

2/15. 老豆腐洗净,沥干水分,用菜刀碾碎;

彩色鸡肉丸子的做法图解3

3/15. 鸡肉和豆腐混合,调入适量盐、料酒、胡椒粉、香油;

彩色鸡肉丸子的做法图解4

4/15. 混合均匀,搅打上劲备用;

彩色鸡肉丸子的做法图解5

5/15. 莴笋、胡萝卜去皮,洗净;

彩色鸡肉丸子的做法图解6

6/15. 胡萝卜用菜刀切成长方体形状;

彩色鸡肉丸子的做法图解7

7/15. 再切成四个大小相等的正方体;

彩色鸡肉丸子的做法图解8

8/15. 把正方体的菱角切掉,尽量切成球体;

彩色鸡肉丸子的做法图解9

9/15. 莴笋用同样的方法,切成莴笋丸子;

彩色鸡肉丸子的做法图解10

10/15. 锅里倒入清水,放入拍散的老姜;

彩色鸡肉丸子的做法图解11

11/15. 放入虾皮,调入盐煮开;

彩色鸡肉丸子的做法图解12

12/15. 放入蔬菜丸子;

彩色鸡肉丸子的做法图解13

13/15. 豆腐鸡肉丸子,团成大小相等的丸子,放入锅里,不要搅动锅;

彩色鸡肉丸子的做法图解14

14/15. 丸子煮至浮起时,就好啦;

彩色鸡肉丸子的做法图解15

15/15. 淋入香油即可。

小窍门

1、蔬菜可以换成自己喜欢的哟。

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营养信息

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  • 彩色鸡肉丸子热量680 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质29.5 克
  • 碳水化合物17.7 克
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