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上校鸡块

上校鸡块

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主料
鸡胸肉1块鸡蛋2只
辅料
适量黄酒适量食用油适量
黑胡椒粉适量面包糠适量

上校鸡块的做法,共21个步骤

上校鸡块的做法图解1

1/21. 趁两只手还没碰食材,先做好准备工作:饭盒2只、保鲜膜一卷

上校鸡块的做法图解2

2/21. 裁取适量保鲜膜将饭盒包好

上校鸡块的做法图解3

3/21. 鸡胸肉一块

上校鸡块的做法图解4

4/21. 切成鸡丁(以不要剁成肉泥为佳,这样做出来的鸡块能看到鸡肉的纹理)

上校鸡块的做法图解5

5/21. 将鸡蛋敲出一个小孔,把蛋清倒入鸡丁中,蛋黄留着备用

上校鸡块的做法图解6

6/21. 加入适量盐

上校鸡块的做法图解7

7/21. 加入适量黄酒

上校鸡块的做法图解8

8/21. 加入适量食用油

上校鸡块的做法图解9

9/21. 加入适量黑胡椒粉

上校鸡块的做法图解10

10/21. 搅拌均匀

上校鸡块的做法图解11

11/21. 分入两只饭盒

上校鸡块的做法图解12

12/21. 铺均匀(切忌铺得太厚,如果肉多了,可以再装一盒)

上校鸡块的做法图解13

13/21. 将饭盒放入冰箱冷冻室冻一夜

上校鸡块的做法图解14

14/21. 取出冷冻好的鸡肉丁,用热的布在饭盒周围捂一下,直到可以提着保鲜膜顺利取出鸡肉

上校鸡块的做法图解15

15/21. 切成大小合适的鸡块

上校鸡块的做法图解16

16/21. 一只蛋黄,再加另一只鸡蛋,一起打散备用;再准备适量面包糠备用

上校鸡块的做法图解17

17/21. 让鸡块表面蘸满蛋液

上校鸡块的做法图解18

18/21. 再让鸡块表面均匀地蘸满面包糠

上校鸡块的做法图解19

19/21. 将前两个步骤再重复一次,鸡块就做好了

上校鸡块的做法图解20

20/21. 锅中倒入适量油,小火烧热,将鸡块放下去炸到两面金黄

上校鸡块的做法图解21

21/21. 完成。

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营养信息

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  • 上校鸡块热量433 千卡
  • 脂肪10.41 克
  • 蛋白质31.96 克
  • 碳水化合物3.22 克
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