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清炒菜花

清炒菜花

千歌颜

千歌颜

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自从怀孕以后口味重的菜都吃不下,只能吃点清淡的,最近反应稍微轻了点,就想着法的做自己能吃下的东西,今天突然很想念菜花的味道,就做了这道清炒菜花,清脆爽口,配上花生的香味,挺适合现在吃的。
主料
菜花一棵青椒一个花生一小把
辅料
适量鸡精适量八角一粒
花椒3-5粒蒸鱼豉油适量食用油少量

清炒菜花的做法,共8个步骤

清炒菜花的做法图解1

1/8. 菜花洗净掰小朵,太大的可以用刀劈开根部,到上部时候掰开就好,这样不容易掉碎渣。

清炒菜花的做法图解2

2/8. 青椒切滚刀块,为了颜色好看特意选了青红相间的青椒。

清炒菜花的做法图解3

3/8. 锅中加清水,滴几滴油进去,加少量盐烧开,下菜花略烫捞出过凉水放一边待用。

清炒菜花的做法图解4

4/8. 锅烧热转小火加少量油放花生,不断划动花生,看到花生裂开里面颜色略黄盛出,放一边放凉去皮,用刀略微压一下压碎。

清炒菜花的做法图解5

5/8. 锅中不需要再加油,改中火,下八角和花椒煸香

清炒菜花的做法图解6

6/8. 加入菜花,改大火略炒,加少量蒸鱼豉油提味

清炒菜花的做法图解7

7/8. 加入青椒,适量盐,炒至出香味,中间如果锅太干可加少量水

清炒菜花的做法图解8

8/8. 加入花生碎翻炒一下,关火放鸡精,出锅

小窍门

花生炸完之后记得把皮去了,我没去皮,结果做出来虽然不影响口感,但是颜色真心不太好看,

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营养信息

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  • 清炒菜花热量1003 千卡
  • 脂肪48.65 克
  • 蛋白质24.54 克
  • 碳水化合物33.31 克
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