| 主料 | ||
| 燕麦片30克 | 混合麦片30克 | 牛奶250毫升 |
| 香蕉2个 | ||
| 辅料 | ||
| 混合坚果1勺 | 葡萄20颗 | 提子10颗 |
| 哈密瓜20克 | 酸奶30毫升 | |
燕麦香蕉奶的做法，共2个步骤
1/2. 燕麦片混合麦片用开水冲泡。
2/2. 香蕉牛奶料理机中打成奶昔，倒进燕麦粥里。少许脆燕麦咖啡做装饰。
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| 主料 | ||
| 燕麦片30克 | 混合麦片30克 | 牛奶250毫升 |
| 香蕉2个 | ||
| 辅料 | ||
| 混合坚果1勺 | 葡萄20颗 | 提子10颗 |
| 哈密瓜20克 | 酸奶30毫升 | |
1/2. 燕麦片混合麦片用开水冲泡。
2/2. 香蕉牛奶料理机中打成奶昔，倒进燕麦粥里。少许脆燕麦咖啡做装饰。
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于跳板跳水14分钟消耗的热量...
吃香蕉100克，热量89千卡
相当于抽烟89分钟消耗的热量...
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于烤面包156分钟消耗的热量...
苦瓜炒肉片
芝士面包
萝卜汤
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冬瓜排骨汤
乌鸡汤
银耳汤
木耳炒肉
红烧鸡翅
春笋
蒜蓉油麦菜
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