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1/1. 龙利鱼用厨房纸沥干水分,用盐和白胡椒腌制10分钟。西兰花和芦笋用开水煮(水中放少许盐)1分钟捞出备用,锅中倒适量橄榄油烧至七八成把彩椒洋葱炒熟放盐、黑胡椒盛盘待用,锅烧热放少量黄油将龙利鱼煎至两面金黄,盛盘后挤少许柠檬汁,芦笋和西兰花摆盘。图中本人还做了少量的意面做主食。
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