| 主料 | ||
| 山药，南瓜，大米，糯米适量 | ||
山药南瓜粥的做法，共2个步骤
1/2. 大米糯米先下锅煮好。南瓜切块，山药（山药过敏的人，可以先在双手上涂上白醋或带手套）切段放入锅中蒸熟。
2/2. 粥好后，把南瓜山药取出。放入搅拌机打泥，然后倒入锅中拌匀即可
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| 主料 | ||
| 山药，南瓜，大米，糯米适量 | ||
1/2. 大米糯米先下锅煮好。南瓜切块，山药（山药过敏的人，可以先在双手上涂上白醋或带手套）切段放入锅中蒸熟。
2/2. 粥好后，把南瓜山药取出。放入搅拌机打泥，然后倒入锅中拌匀即可
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于瘦身操4分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
相当于哑铃19分钟消耗的热量...
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