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自制健康美味的-绿豆凉粉

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yuhaha0的厨房

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凉粉是大众餐桌不可缺少的一道美味,市售的凉粉对主妇(夫)们来说,多少存有点滴的疑虑。自己做,花不了多少时间,就可让自己和家人吃上健康的食品。
主料
绿豆淀粉一杯清水四杯
辅料
黄瓜丝适量米醋适量生抽适量
苜宿芽适量芝麻酱适量白糖适量
蚝油适量蒜泥适量

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法,共10个步骤

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解1

1/10. 准备一个无水干净的盘子,倒一点油,用刷子抹匀,备用;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解2

2/10. 小锅中倒入三杯水,坐火上烧开;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解3

3/10. 烧水的时候,碗中倒入一杯绿豆淀粉,再倒入一杯水,用勺子搅拌均匀,无面疙瘩;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解4

4/10. 拌好的面糊

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解5

5/10. 水烧开后,将调匀的面糊慢慢倒入锅里,不要一下子倒进去,边倒边用勺子搅拌,白色的面糊会逐渐变成透 明色,面糊变得粘稠并冒出泡泡,继续搅拌约一分钟

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解6

6/10. 然后倒入抹油的盘子中,用勺子抹平表面,放凉,也 可以放入凉水盆里降温;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解7

7/10. 放凉后的面糊已变硬,变成了略带透明状的白色,

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解8

8/10. 将凉粉倒扣在案板上,用旋子(专用的工具)或刀切成自己喜欢的形状即可;凉粉上放上黄瓜丝、苜宿芽;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解9

9/10. 小碗中放入蒜泥、芝麻酱、生抽、米醋、少量的白糖、一勺蚝油,用勺子搅拌至芝麻酱完全化开,喜欢吃辣 的可放入油辣子,浇在切好的凉粉上即可;

自制健康美味的-绿豆凉粉的做法图解10

10/10. 吃时拌匀调料;

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营养信息

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  • 自制健康美味的-绿豆凉粉热量351 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质20.8 克
  • 碳水化合物65.8 克
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