主料 | ||
肉馅(最好自己购买猪后腿肉剁馅)200克 | 苦瓜1段 | 红辣椒1条 |
韧豆腐1盒 | ||
辅料 | ||
盐1/4小勺 | 白糖1/4小勺 | 头抽(生抽)1+1/4小勺 |
绍酒1小勺 | 燕麦糊2大勺水加1大勺快熟麦片搅拌成糊 | 麻油1小勺 |
马蹄2个(肉馅用,随意) | 泡发香菇2朵(中等大小,肉馅用,随意) | 广式腊肠1/4条(料理机打碎,肉馅用,随意) |
1/5. 猪后腿肉,分开肥瘦肉(2:8)分别切2公分颗粒,混在一起剁成馅,放入较大的容器用筷子搅松,分次加入调味料,顺时针搅拌至完全吸收,加入麦片糊(一次旅行中在报章里看到这种做法,一试难忘,麦片糊恰到好处的吸水性和粘性,效果比加粟粉和水好太多了!)分次加入泡发香菇粒和拍碎的马蹄拌匀,用手兜起肉馅摔回盆中约10次,放入冰箱冷藏,30分钟可用;通常会买1斤肉回来集中处理,按照每次的用量装入保鲜袋、压扁(扁平形状解冻速度很快)冷冻,按需取用很方便;腊肠是我的独家秘籍,只需要一点点,滋味立即升级!
2/5. 韧豆腐冷冻一夜(随意),解冻切成大块,空气炸锅180度预热5分钟,加热15分钟就是如假包换的炸豆卜(油豆腐),非常神奇呢!酿肉之前,剪开掏空;
3/5. 凉瓜(苦瓜),红辣椒分别洗干净掏空;用手指沾粟粉(玉米淀粉)抹内圈(这样可以和酿入的肉馅紧密结合)
4/5. 空气炸锅200度预热5分钟,取出内胆排入酿三宝
5/5. 加热13分钟完成!
小勺大勺是指容量5和15毫升的国际标准量勺;用现成的肉馅,请酌情加少许白胡椒粉去腥;