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香煎平鱼

香煎平鱼

米多小鱼82

米多小鱼82

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新鲜的平鱼本身就很美味,平时用锅煎平鱼,总是会掉皮或者爆油,很头疼。空气炸锅的大小正好适合拿来做煎烤的效果,我在炸篮的底部加了一张锡纸,可以保留住鱼的水份,再加了两个大蒜进去一起炸,结果这道菜里最好吃的居然是烤大蒜!我平时从来不碰蒜的人也吃完了,不可思议……鱼的口感和油炸的相比要略干一点,但是很香很嫩,鱼肉很入味。
主料
平鱼1-2条大蒜2-3个
辅料
1勺白胡椒粉1勺白酒2勺
辣味粉适量柠檬两片

香煎平鱼的做法,共5个步骤

香煎平鱼的做法图解1

1/5. 把鱼处理干净后,切横刀,加入一勺盐,一勺胡椒粉,两勺白酒,腌上20分钟。

香煎平鱼的做法图解2

2/5. 空气炸锅预热5分钟后,取出炸篮,在底部铺上一张锡纸,刷上油。

香煎平鱼的做法图解3

3/5. 把平鱼放入,在鱼身上刷油,再放入大蒜。

香煎平鱼的做法图解4

4/5. 空气炸锅180度,调10分钟,把炸篮放入,开始工作。

香煎平鱼的做法图解5

5/5. 5分钟左右,可以取出翻身,10分钟满了,炸鱼完成。洒上辣味粉,挤上柠檬汁,味更清香鲜嫩。

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营养信息

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  • 香煎平鱼热量784 千卡
  • 脂肪7.5 克
  • 蛋白质23 克
  • 碳水化合物27.6 克
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