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开屏罗非鱼

开屏罗非鱼

林夕2259

林夕2259

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主料
罗非鱼一只菜瓜适量
辅料
适量适量大蒜适量
生抽适量蒸鱼鼓油适量辣椒油适量

开屏罗非鱼的做法,共13个步骤

开屏罗非鱼的做法图解1

1/13. 食材准备好(鱼要活的才鲜)

开屏罗非鱼的做法图解2

2/13. 食材准备好(鱼要活的才鲜)

开屏罗非鱼的做法图解3

3/13. 鱼去鳞,不要剪开肚子,直接把鱼头切下后在掏出内脏洗净

开屏罗非鱼的做法图解4

4/13. 葱 蒜瓣 干辣椒 切好,菜瓜和姜切丝备用

开屏罗非鱼的做法图解5

5/13. 鱼头去鱼鳃,洗净,鱼嘴剪开

开屏罗非鱼的做法图解6

6/13. 鱼头去鱼鳃,洗净,鱼嘴剪开

开屏罗非鱼的做法图解7

7/13. 鱼肉切成片(不要太薄)

开屏罗非鱼的做法图解8

8/13. 将葱白、姜丝 、辣椒碎、蒜瓣放入碗中,加适量的盐 、生抽、蒸鱼鼓油、辣椒油, 搅拌均匀

开屏罗非鱼的做法图解9

9/13. 放入切好的鱼片鱼头腌制5-10分钟

开屏罗非鱼的做法图解10

10/13. 将腌制好的鱼摆好将腌制剩下的汤汁也倒上去

开屏罗非鱼的做法图解11

11/13. 用保鲜膜包好上锅蒸,水开后蒸10-15分钟

开屏罗非鱼的做法图解12

12/13. 蒸好的鱼去掉保鲜膜将菜瓜丝和葱绿撒在蒸好的鱼上,另取干净的锅放入适量的油,加几颗花椒烧热

开屏罗非鱼的做法图解13

13/13. 将热油到在摆好的鱼上即可(小心油溅出来烫着)

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营养信息

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  • 开屏罗非鱼热量594 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物6.7 克
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