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水煮鱼

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爱跳舞的老太14

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俺一家都非常喜欢吃水煮鱼,但是往往因为那太辣,太油而不敢吃。
今天儿子提出来要吃水煮鱼,本着健康第一的原因,我就做了这一款少油微辣,简单版的水煮鱼。
主料
青鱼中段500克鲜抽适量鸡蛋适量
辅料
黄豆芽250克生菜叶100克食用油适量
适量料酒适量适量
适量大蒜适量辣椒适量
辣椒酱适量花椒适量豆瓣酱适量
淀粉适量鸡精适量胡椒粉适量

水煮鱼的做法,共14个步骤

水煮鱼的做法图解1

1/14. 准备好所有食材。

水煮鱼的做法图解2

2/14. 把鱼去杂质洗净,去皮去大骨,片成薄片,用料酒,蛋清,淀粉搅拌好待用。鱼皮与骨头同样处理好。

水煮鱼的做法图解3

3/14. 黄豆芽洗净,放清水,加适量盐煮8分钟。

水煮鱼的做法图解4

4/14. 把黄豆芽捞入大盆。

水煮鱼的做法图解5

5/14. 再放入洗净的生菜叶待用。

水煮鱼的做法图解6

6/14. 锅里油热,放下姜,蒜,辣椒,辣椒酱,花椒.

水煮鱼的做法图解7

7/14. 煸炒出香味。

水煮鱼的做法图解8

8/14. 放鱼皮,鱼骨头煸炒至转色.

水煮鱼的做法图解9

9/14. 加适量清水,加料酒,豆瓣酱。

水煮鱼的做法图解10

10/14. 大火煮开10分钟左右。

水煮鱼的做法图解11

11/14. 放入鱼片

水煮鱼的做法图解12

12/14. 用筷子快速滑开,煮开2分钟,加盐,鲜抽,胡椒粉,鸡精。

水煮鱼的做法图解13

13/14. 倒入盛黄豆芽的大盆,撒上葱花,

水煮鱼的做法图解14

14/14. 浇上热油即可。

小窍门

1.辣椒的用量根据自己喜欢的放。
2.油尽量的少,但是太少也不好吃.
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营养信息

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  • 水煮鱼热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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