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简单好做的柠香煎鱼排

简单好做的柠香煎鱼排

Ryanit

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午饭不知道吃啥,就吃这个吧,简单好做,又可以装逼萌萌哒~~~
主料
白肉鱼适量芹菜两根西红柿一个
柠檬一个西兰花一颗适量
大蒜适量适量黑胡椒适量

简单好做的柠香煎鱼排的做法,共4个步骤

简单好做的柠香煎鱼排的做法图解1

1/4. 把鱼洗干净,尤其是肚子里的黑色膜,切成3cm的片,然后放入蒜,姜还有盐腌制40分钟

简单好做的柠香煎鱼排的做法图解2

2/4. 把西兰花洗净切成一小朵一小朵的,再用热水汆熟,芹菜杆切条留叶,西红柿横着切片,柠檬切一半,备用。

简单好做的柠香煎鱼排的做法图解3

3/4. 接着把腌好的鱼肉放入锅里煎,记住油不要放太多,一点点就好,不然会黑。两面各煎1分钟即可。同时把芹菜杆一起煎熟。最后再煎西红柿,不然会糊锅。

简单好做的柠香煎鱼排的做法图解4

4/4. 最后撒上黑胡椒摆盘上餐。

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营养信息

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  • 简单好做的柠香煎鱼排热量371 千卡
  • 脂肪6.71 克
  • 蛋白质16.67 克
  • 碳水化合物74.26 克
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