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素炒菜花

素炒菜花

土豆丝卷饼1

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晚上当然还是要吃点素的才好,素炒菜花,不要以为没有肉不会好吃,有菁选酱油调味,就使菜花味道一流。
主料
花菜400克
辅料
胡椒粉适量食用油3汤勺蚝油1汤勺
酱油1汤勺适量适量
蒜末适量

素炒菜花的做法,共6个步骤

素炒菜花的做法图解1

1/6. 花菜掰成小朵,用开水焯水1分钟后,马上捞出放入凉水中,过凉

素炒菜花的做法图解2

2/6. 炒锅热油,炸香姜末后放入胡椒粉炸香。

素炒菜花的做法图解3

3/6. 倒入控干水的花菜,加入一勺菁选酱油。大火翻炒。

素炒菜花的做法图解4

4/6. 放入一勺蚝油同时加盐。

素炒菜花的做法图解5

5/6. 翻炒约5分钟后,放入水淀粉勾芡。

素炒菜花的做法图解6

6/6. 最后放入蒜末炒匀出锅

小窍门

菜花焯水不要时间长,水开下锅,等水再次烧开就捞出花菜,马上放入凉水中。

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营养信息

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  • 素炒菜花热量80 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物3 克
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