| 主料 | ||
| 薏仁米适量 | 皂角米适量 | 野米适量 |
| 花生适量 | 莲子适量 | 红枣适量 |
| 黑芝麻适量 | 枸杞适量 | 冰糖适量 |
| 水适量 | ||
杂粮粥的做法，共1个步骤
1/1. 薏仁米、皂角米、野米、枸杞提前泡下（我是头天晚上泡在电饭煲里）2.泡好后加入洗净的花生、莲子、红枣、黑芝麻 3.加适量水入电饭煲 按煮粥键 4.快好时放几颗冰糖 搅拌再煮 OK了 这里食材的量你们酌情增减
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营养信息
详细信息>>- 杂粮粥热量2821 千卡
- 脂肪100.83 克
- 蛋白质78.43 克
- 碳水化合物426.98 克
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吃冰糖100克，热量397千卡
相当于办公室工作265分钟消耗的热量...
吃野米100克，热量360千卡
相当于吹长号103分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于郊游22分钟消耗的热量...
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